« Si vous pouvez respirer, vous pouvez faire du yoga ».
Nymphéa Yoga, studio de Yoga à Sens (89), vous propose des 
cours de Yoga adaptés à tous à partir de 12 ans.
Chez Nymphéa Yoga vous pratiquerez un yoga basé sur la méthode Ashtanga Vinyasa. Il s’agit une méthode philosophique de Yoga qui permet de trouver l’harmonie, la sérénité et la fluidité corporelle grâce à 8 axes de travail (les 8 piliers du Yoga).
Articulation de nos cours :
– 1/ Poser l’intention de la séance : donner un thème postural, un point de concentration ou un axe philosophique à la séance (1er et 2ème pilier du yoga : Yamas et Niyamas).
– 2/ Pratique posturale alliant force, souplesse et équilibre (3ème pilier du yoga : Asanas).
– 3/ Travail du souffle : Recherche permanente de la synchronisation du mouvement sur le souffle (4ème pilier du yoga : pranayama).
– 4/ Travail de l’esprit par l’intériorisation, la concentration, la méditation et la relaxation (du 5ème au 8ème pilier du yoga : pratyahara, dharana, dhyana et samadhi).
Nos cours :
- Vinyasa : Un cours de yoga dynamique et en mouvement. Le vinyasa est un cours de yoga basé sur la synchronisation
du mouvement et du souffle, alliant renforcement musculaire, travail d’assouplissement, d’équilibre, de coordination et de proprioception. Il peut être physique, cependant un élève novice peut commencer le yoga par le vinyasa I car le professeur s’adaptera toujours au débutants. - Ashtanga : il s’agit d’un Vinyasa traditionnel basé sur un enchaînement de posture imposé et fixe. On retrouve donc dans ce yoga les spécificités du Vinyasa, la différence étant que la série de postures finit par être mémorisée par lélève, lui permettant de lâcher-prise sur l’enchaînement et de s’adonner à une méditation en mouvement.
- Yin Yoga : c’est le yoga du lâcher-prise et de la restauration corporelle et mentale. Il s’agit d’un yoga très doux, composé de postures simples tenues longtemps, en aisance et en recherche de relaxation permanente dans chaque posture. Le travail est majoritairement passif. Ce yoga est abordable même lorsque vous avez de grosses contraintes physiques.
- Yin Yang Yoga : c’est un yoga en deux temps, une 1ère partie Vinyasa dynamique et une seconde partie Yin très douce.
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Qu’est-ce que le yoga ?
Le yoga, une discipline à portée de tous…
Le yoga est un art de vivre ancestral qui vise à libérer le corps et l’esprit de leurs contraintes en les ouvrant et en les harmonisant. Il apporte un équilibre intérieur fondé sur le calme et l’écoute. Il permet de canaliser vos émotions et vos états d’âmes. Il s’agit avant tout d’une expérience personnelle qui vous amènera à la prise de conscience de votre être profond.
Pour arriver à ce lâcher prise et à cette conscience du soi nous utilisons plusieurs techniques :
- Les postures physiques (asanas)
- Les pratiques respiratoires (pranayama)
- La méditation
- La relaxation profonde
Une chose est à savoir : le yoga n’est pas un sport, le yoga est une philosophie de vie. Ceci permet de comprendre pourquoi en yoga il n’y a pas de notion de performance, d’excellence ou de compétition. Les postures sont exécutées de manière naturelle dans le respect du corps et en excluant douleurs et tensions.
Ca ne signifie pas non plus que le Yoga n’est pas physique !
Certaines formes de Yoga son très physiques et même parfois acrobatiques. C’est par la régularité de la pratique et la libération progressive des tensions corporelles que chacun arrive à exécuter des postures de plus en plus difficiles et de plus en avancées .
L’esprit du yoga est avant tout la libération de l’esprit et l’expérimentation de soi.
L’esprit du studio
« Nymphéa Yoga », nom de notre studio, symbolise l’esprit du yoga. En effet, le nymphéa, fleur de la famille du lotus ou du nénuphar, est une plante qui prend racine dans les eaux boueuses, dont la fleur s’épanouit majestueusement sur l’eau. Dans la tradition hindoue, le nymphéa est une analogie de la manière dont nous nous élevons au delà de nos souffrances pour atteindre l’illumination, la beauté et la clarté.
Notre souhait est de vous enseigner cette discipline pour vous amener à cet état de bien-être.